当在协议离婚中约定的抚养费超出了自己的承受能力，那是可以跟对方去商量着把抚养费的数额给变更一下的。
咱们在协商的时候，一定要把自己的经济状况给说得清清楚楚的，这样也能让对方更好地理解咱们的难处，争取得到对方的理解和支持。
要是协商这招不管用，那就可以向法院提起诉讼，请求把抚养费给变更了。
在诉讼过程中，咱们得把自己的收入情况、财产状况以及抚养孩子实际花出去的钱之类的相关证据都准备得让法院知道原来约定的抚养费确实是太高了，自己实在是没办法再按照那个数来给了。
法院，会综合考虑双方的实际情况，像当地的生活水平，孩子实际的需求等等这些因素，然后依法做出判决，给出一个变更之后比较合理的抚养费数额。
总之，咱们可不能坐以待毙，得积极主动地去采取一些措施，在合法合理的范围内，好好地维护咱们自己以及孩子的权益。