双减的本质是：
减掉校外培训对国家教育体系的干扰、给家庭带来的负担与利益侵害；
减掉不合理课业负担对学生的全面发展与健康成长造成的不良影响；
减除学校教育弱化立德树人的根本任务，而过分强调以分数成绩评价师生的不良倾向。

《中华人民共和国未成年人保护法》第三十三条
学校应当与未成年学生的父母或者其他监护人互相配合，合理安排未成年学生的学习时间，保障其休息、娱乐和体育锻炼的时间。
学校不得占用国家法定节假日、休息日及寒暑假期，组织义务教育阶段的未成年学生集体补课，加重其学习负担。
幼儿园、校外培训机构不得对学龄前未成年人进行小学课程教育。