如果妈妈在离婚时放弃了抚养权，以下这些内容可供参考：
一、探视权的行使
妈妈放弃抚养权后，依法仍然享有探视权。
这是保障妈妈与孩子情感联系的重要权利。
在实际操作中，妈妈首先可以尝试与对方进行友好协商，明确探视的具体方式，比如是上门探视还是约定在某个中立地点见面；确定探视的时间，例如每周的具体哪几天、节假日如何安排等；以及探视的频率，是每周一次还是多次等。
若双方无法通过协商达成一致意见，妈妈可以通过向法院提起诉讼的方式，由法院根据实际情况确定一个合理的探视安排，从而确保妈妈能够与孩子有正常的相处时间。
二、抚养权的变更
在之后的生活中，如果妈妈的情况出现了重大变化，比如妈妈的经济状况有了显著的改善，有了更稳定和充足的收入来抚养孩子；或者对方出现了不利于孩子成长的情形，像患有严重疾病无法照顾孩子、存在不良生活习惯对孩子产生负面影响等。
在这些情况下，妈妈可以向法院提起变更抚养权的诉讼。
只要符合法定的变更条件，法院在综合考虑各种因素后，有可能会支持妈妈的变更请求。
三、支付抚养费
一般来说，放弃抚养权的一方需要支付抚养费，这是履行抚养孩子的法定义务。
妈妈应按照双方事先的约定或者法院的判决，按时、足额地支付抚养费，为孩子的生活、教育等方面提供必要的经济支持。

案情回顾:

小朱和小李离婚时，小朱放弃了抚养权。之后在探视权行使上，双方未协商一致；小朱经济状况改善后想变更抚养权，小李不同意；且小李认为小朱支付抚养费不及时足额，双方产生争议。

案情分析:

1、关于探视权，小朱依法享有该权利，若协商不成，可向法院起诉，由法院根据实际情况确定合理探视安排，以保障小朱与孩子正常相处。
2、对于抚养权变更，小朱情况变化且符合法定变更条件时，有权提起诉讼，法院会综合考虑决定是否支持其变更请求。
3、支付抚养费是小朱法定义务，应按约定或判决按时足额支付，保障孩子生活教育所需。