如果一方没有抚养权却一直在实际抚养孩子，这种情况需要妥善处理，可参考以下要点：
一、协商变更抚养权
这是一种相对温和且高效的解决方式。
首先，主动与拥有抚养权的一方进行友好且坦诚的沟通。
在交流过程中，详细说明自己抚养孩子的实际情况，比如在日常生活中对孩子无微不至的照顾，孩子已经习惯了现有的生活环境等。
同时，突出自身的优势，例如居住环境稳定且安全，附近有优质的教育资源，能够为孩子提供更好的学习条件；自己有足够的时间和精力陪伴孩子成长等。
如果对方认可，双方达成一致意见后，应签订一份严谨、规范的抚养权变更协议，明确双方的权利和义务。
二、起诉变更抚养权
若协商无法达成一致，可向法院提起诉讼。
在准备诉讼时，要充分收集并整理相关证据。
一方面，证明自己具备抚养孩子的良好条件和能力，如稳定的收入、良好的品德等；另一方面，证明对方存在不适合继续抚养孩子的情形，像对方患有严重疾病，可能影响孩子的健康，或者长期不尽抚养义务，对孩子的成长缺乏关心和照顾等。
法院会综合各种因素，依据最有利于孩子成长的原则作出公正的判决。
三、要求支付抚养费
实际抚养孩子的一方有权要求拥有抚养权的一方支付相应的抚养费。
抚养费的数额应根据孩子的实际生活和成长需求、当地的生活水平等因素合理确定，以保障孩子的正常生活和健康成长。

案情回顾:

小朱虽无抚养权但一直实际抚养孩子，与拥有抚养权的小李协商变更抚养权，小李不同意。小朱遂起诉至法院，要求变更抚养权，同时主张小李支付抚养费，双方就抚养权及抚养费问题产生争议。

案情分析:

1、协商变更抚养权方面，小朱虽努力沟通，阐述自身优势，但小李未认可，双方未能达成一致意见签订变更协议。
2、起诉变更抚养权时，小朱需按要求收集证据，证明自己抚养条件和能力佳，以及小李存在不适合抚养情形，法院会依最有利于孩子成长原则判决。
3、小朱作为实际抚养方，有权要求小李支付抚养费，数额会综合孩子需求及当地生活水平确定。