娃娃抚养权变更程序主要有以下两种方式：
一、协议变更
1.协商达成一致：首先，父母双方需要就娃娃抚养权的变更问题进行充分的沟通和协商，达成一致意见。
在这个过程中，双方要综合考虑各种因素，比如自身的经济状况、生活环境、对孩子的教育理念等，确保变更抚养权是对孩子成长最有利的选择。
2.签订书面协议：在达成一致后，双方应当签订一份书面的抚养权变更协议。
协议中要详细明确变更的相关事项，例如抚养方式，是一方直接抚养还是轮流抚养；探视权的具体安排，包括探视的时间、地点、频率等，以保障未直接抚养一方与孩子的正常接触和情感交流。
3.进行公证（可选）：虽然协议变更不需要经过法院或其他机构的批准，但为了避免后续可能出现的纠纷，双方可以选择对变更协议进行公证。
公证后的协议具有更高的法律效力。
二、诉讼变更
1.提起诉讼：如果双方无法通过协商达成一致意见，那么一方可以向法院提起变更抚养权的诉讼。
2.提供证据：提起诉讼的一方需要提供充分的证据，证明存在法定的变更情形。
比如，与子女共同生活的一方患严重疾病或因伤残无力继续抚养子女，可能会影响孩子的生活和成长；或者与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为等，对孩子的身心健康造成损害。
3.法院审理判决：法院在接到诉讼后，会根据具体情况进行全面、细致的审理，综合考虑各种因素，最终作出是否变更抚养权的判决。

案情回顾:

小朱和小李原协议约定孩子由小朱抚养，后因小朱工作变动频繁，小李认为小朱的生活状态不利于孩子成长，提出变更抚养权。小朱则觉得自己能照顾好孩子，双方协商不成，小李遂起诉至法院，争议焦点在于小朱的现状是否影响孩子成长。

案情分析:

1、从协议变更角度看，双方未能就抚养权变更协商达成一致，也就无法签订书面协议，更谈不上公证，所以无法通过协议方式变更抚养权。
2、从诉讼变更角度看，小李提起诉讼后，需提供小朱因工作频繁变动不利于孩子成长的相关证据。法院会综合考虑各种因素，若认定小朱现状确实对孩子成长不利，可能会判决变更抚养权给小李；反之，则可能驳回小李的诉讼请求。