小孩抚养权判归男方后，若想变更抚养权，可参考以下方法：
一、协议变更
男女双方若能协商一致，均同意变更孩子抚养权，这是较为理想的方式。
在实际操作中，双方需要进行深入的沟通与协商，充分考虑孩子的生活、教育、情感等各方面需求。
协商达成一致后，要签订一份详细的抚养权变更协议。
协议中应明确变更的具体事宜，例如孩子的居住安排、探视权的具体规定、抚养费的支付方式及金额调整等。
这种方式能够最大程度地减少双方的纠纷，降低对孩子成长的不利影响，让孩子在相对稳定的环境中生活。
二、诉讼变更
当双方无法通过协商达成一致意见时，想要变更抚养权的一方可以向法院提起诉讼。
在此过程中，关键是要提供充分的证据，以证明存在法定的变更情形。
法院在接到诉讼后，会综合考量各种因素，做出公正的判决。

案情回顾:

小朱与小李离婚后，孩子抚养权判归小朱。后小李认为小朱工作繁忙无暇照顾孩子，想变更抚养权。双方先尝试协商，小朱起初不同意，协商陷入僵局，争议点在于小朱认为自己能照顾好孩子，小李则强调孩子当前照顾不周。小李随后向法院提起诉讼。

案情分析:

1、在协议变更阶段，双方未能达成一致，主要是对孩子当前抚养状况的认知差异导致。小朱未意识到自身工作对孩子照顾的影响，小李则过于强调不利因素。
2、诉讼变更时，小李需提供如小朱工作繁忙致孩子生活缺乏照顾等证据，法院会综合考虑双方工作、生活等情况，判断是否存在法定变更情形，以作出公正判决。