首先，争取抚养权可以采用协商的方式。
与对方进行坦诚的沟通，清晰地向对方表明自己具备足够的能力来抚养孩子，包括能够提供稳定的生活环境、良好的教育资源等，并且诚恳地希望对方能够同意变更抚养权。
通过理性的沟通，有可能达成双方都能接受的解决方案。
若协商无法取得成效，那么就可以向法院提起诉讼。
在这之前，需要认真准备相关的证据。
比如自身的经济状况要能够很好地支撑孩子的生活和教育需求，要有足够的时间和精力去关爱孩子，了解孩子的喜好和需求等。
这些证据能够有力地证明自己更适合抚养孩子。
法院在判定抚养权归属时，会全方位地考虑多方面的因素。
对于孩子的年龄，不同年龄段的孩子有不同的身心发展特点，需要不同的抚养方式。
孩子的意愿也很重要，要尊重孩子的想法。
父母的抚养能力包括经济实力、教育水平、生活习惯等方面，抚养条件则涉及居住环境、家庭成员关系等。
这些因素都会综合起来影响法院的判决。
通常情况下，如果对方存在不利于孩子成长的情形，比如有不良嗜好，可能会对孩子的身心健康产生负面影响；或者有虐待孩子的行为，这会对孩子的安全和心理造成极大的伤害，那么法院在这种情况下会倾向于将抚养权判归另一方。
在诉讼过程中，一定要积极配合法院的工作。
按时参加庭审，提供真实有效的证据，不能隐瞒或伪造任何信息。
因为只有提供真实的情况，法院才能做出公正的判决，从而增加自己争取抚养权的机会。

案情回顾:

小朱与小李离婚后，孩子归小李抚养。小朱认为自己现在能提供更好的条件，想要回抚养权。小朱先找小李协商，称自己有稳定居住环境和优质教育资源，但小李不同意。于是小朱准备起诉，他整理自己经济状况、陪伴孩子时间精力等证据，而小李称小朱有不良嗜好。

案情分析:

1、协商不成起诉是合理争取抚养权途径，小朱按流程准备证据积极争取是正确的。
2、小李提出小朱有不良嗜好，若属实这是不利于小朱争取抚养权的因素，法院会综合考量双方情况，包括孩子意愿、抚养能力等作出判决。