若在外省羁押期间遭受了刑事拘禁之待遇，首先需要明确拘留缘由及相关法律依据。
若认定为不适当拘留，则可依照遵照"中华人民共和国刑事诉讼法"第84条的具体细则，向相应的公安机构、检察部门或审判机构提交申诉书，请求立即予以释放。
倘若拘禁行为得到法律许可，那么请务必配合相关调查行动，以合法途径维护自身权益，例如申请雇佣律师进行有效辩护等。
另外，当务之急是让家属与律师取得快速沟通，从而深入了解案件状况，并尽可能获得必要的法律援助。

《中华人民共和国刑事诉讼法》第八十四条
对于有下列情形的人，任何公民都可以立即扭送公安机关、人民检察院或者人民法院处理：
（一）正在实行犯罪或者在犯罪后即时被发觉的；
（二）通缉在案的；
（三）越狱逃跑的；
（四）正在被追捕的。