若您遭遇朋友借款三千元未归还之困扰，可依法向人民法院提交诉状并提请民事诉讼。
在此过程中，您需保证自身具备该案件的直接利益相关性，也就是债权人的身份；
此外，您朋友也是此案中的明确债务人。
您有权提出诉求，以期法院判定您的朋友向您支付借款本金共计人民币三千元，以及可能存在的利息。
为使诉求更具说服力，您需要详细阐述借款的具体情况及其原因。
在正式启动诉讼程序之前，您应向人民法院提交书面的起诉状，同时根据被告的数量制作相应份数的副本。
倘若您在撰写起诉状方面遇到困难，亦可选择口头方式进行起诉，由人民法院将您的陈述内容记录在案，并通知对方当事人。
如若法院最终裁定您的朋友负有还款责任，但他未能履行法律文书所规定的义务，那么人民法院便有权对其采取限制出境、在征信系统中记录不良行为、通过媒体公开披露其不履行义务的信息等多种强制执行手段。

《中华人民共和国民事诉讼法》第一百二十二条
起诉必须符合下列条件：
（一）原告是与本案有直接利害关系的公民、法人和其他组织；
（二）有明确的被告；
（三）有具体的诉讼请求和事实、理由；
（四）属于人民法院受理民事诉讼的范围和受诉人民法院管辖。