要是有人把你的隐私给散播出去了，那你就可以按照《民法典》的规定，让对方停止对你的侵害行为，把不良影响给消除掉，并且要向你赔礼道歉。
《民法典》就是用来保护公民隐私权的最基本的法律依据。
你可以去收集一些相关的证据，像聊天记录、截图之类的，这些都能很好地证明对方做出了侵权的行为。
有了这些证据，在维护自己权益的时候就更有底气。
要是侵权行为真的给你带来了实际的损失，比如说精神上受到了损害等等，那你就有权利要求对方对你进行赔偿损失。
这是你应得的权益。
首先，你可以先试着和对方沟通一下，跟对方明确地要求他停止侵权行为，并且让他采取一些补救的措施。
如果沟通了之后没有效果，那你就可以向人民法院提起诉讼，通过法律的途径来维护自己的合法权益，让法律为你讨回公道。

案情回顾:

小朱的隐私被小李散播出去，小朱要求小李停止侵害、消除影响并赔礼道歉，小李却不以为然。小朱收集聊天记录等作为证据，且因该侵权行为精神受损，要求小李赔偿损失，沟通无果后小朱考虑起诉。

案情分析:

1、小李散播小朱隐私，侵犯了小朱的隐私权，按照《民法典》规定，小朱有权要求小李停止侵害、消除影响并赔礼道歉。
2、小朱收集的聊天记录等截图能证明小李的侵权行为，在维权时可作为有力证据。
3、小李的侵权行为给小朱带来精神损害，小朱有权要求相应的损失赔偿。
4、沟通无效时，小朱向人民法院提起诉讼是合法且有效的维权途径。