当一方拥有抚养权，而另一方希望要回抚养权时，通常有以下两种解决途径：
一、协商变更
协商变更是一种较为温和且高效的方式。
双方需要心平气和地就抚养权变更相关事宜展开深入讨论。
在协商过程中，要全面、细致地考虑到各个方面，比如孩子的生活习惯、学习环境等。
若双方最终达成一致意见，就应当签订一份严谨的抚养权变更协议。
这份协议要明确约定抚养权的具体归属，同时，对于探视权等一系列相关事项也要作出清晰、详细的规定。
协议一旦签订，对双方都具有严格的法律约束力，双方都需严格按照协议内容履行各自的义务。
二、诉讼变更
若双方经过多次协商都无法达成一致，那么想要回抚养权的一方可以选择向法院提起诉讼。
法院在审理此类案件时，会极为慎重，会综合多方面因素进行考量。
一方面，会着重审查原抚养方是否存在不适合继续抚养子女的情形。
比如，原抚养方是否患有严重疾病，以至于无法正常照顾孩子；是否长期不尽抚养义务，对孩子的生活、学习等方面疏于关心；是否存在虐待子女等恶劣行为。
另一方面，还会考虑变更抚养关系是否真正有利于子女的身心健康和成长。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，小朱拥有孩子抚养权。后来小李希望要回抚养权，双方先协商，在探视时间等问题上产生争议，未能达成一致。小李遂向法院起诉，主张小朱工作变动频繁，对孩子照顾不周，自己有稳定环境和抚养能力。

案情分析:

1、协商变更时，双方应充分考虑孩子生活、学习等多方面因素，若能达成一致并签订协议，需明确抚养权归属及探视等相关事项，保障协议的法律效力。
2、诉讼变更中，法院会审查原抚养方是否有不适合抚养情形，如小朱是否因工作变动影响照顾孩子。同时考量变更是否利于孩子身心健康和成长，若小李条件更优，法院可能支持其诉求。