要回8岁孩子的抚养权，可参考下面这些方式：
1.协商变更：
这种方式相对比较平和友好。
首先，主动与对方进行坦诚的沟通，心平气和地说明自己想要回抚养权的原因和出发点，比如自己现在的生活环境更有利于孩子成长等。
若对方能够理解并同意变更抚养权，那么双方就可以签订一份详细的抚养权变更协议。
在协议中，要明确约定抚养权变更的具体事宜，像孩子的生活安排、教育规划、探视权等。
之后，为了确保协议的法律效力，双方可以到公证处办理公证手续，让这份协议更具权威性和保障性。
2.诉讼变更：
-收集证据：需要努力收集能证明对方存在不利于孩子身心健康成长情形的证据。
例如，若对方患有严重疾病，像长期的精神疾病或重大传染性疾病，且因这些疾病导致其无力继续抚养孩子；或者对方存在不尽抚养义务的情况，如经常不按时给孩子提供生活所需，甚至有虐待孩子的行为等。
-尊重孩子意愿：8岁的孩子已经有了一定的自主意识，其意愿在抚养权变更中会被法院适当参考。
可以通过和孩子耐心沟通，了解孩子的真实想法，并收集孩子愿意随己方生活的相关证据，比如孩子写的小纸条、和孩子的谈话录音等。
-证明自身优势：向法院展示自己有稳定的收入，能为孩子提供良好的物质生活；有良好的居住环境，如安静安全的小区、独立的房间等更有利于孩子成长的条件。
准备好充分证据后，向法院提起变更抚养权诉讼，等待法院依法判决。

案情回顾:

小朱和小李离婚时，8岁孩子抚养权归小李。后小朱想回抚养权，先尝试协商，小李拒绝。小朱遂起诉，争议点在于能否证明小李不利于孩子成长及自身有抚养优势。

案情分析:

1、协商阶段，小朱虽有沟通意愿，但小李未同意，导致协商变更无法实现。
2、诉讼中，小朱若能收集到小李存在如患有严重疾病或不尽抚养义务等不利于孩子成长的证据，对争取抚养权有利。
3、8岁孩子有自主意识，小朱需尊重孩子意愿，收集孩子愿随其生活的证据。
4、小朱还需证明自身有稳定收入、良好居住环境等抚养优势，以让法院支持其诉求。