更改小孩抚养权归属，一般有如下两种常见方式：
一、协议变更
这种方式是建立在父母双方能够协商一致的基础上。
在实际操作中，父母双方需要心平气和地进行沟通，就抚养权变更的相关事宜达成共识。
然后，双方要签订一份抚养权变更协议。
这份协议的内容至关重要，不仅要明确变更后的抚养方式，比如孩子跟随哪一方生活、生活地点的安排等，还要细致地约定探视权的具体事项，例如探视的时间、频率、方式等。
只要协议内容不违背法律法规的强制性规定，并且确实是双方真实意愿的体现，那么这份协议就具备法律效力。
为了进一步增强协议的效力，双方还可以选择通过公证的方式，让协议更具权威性和公信力。
二、诉讼变更
当父母双方无法通过协商达成一致意见时，想要变更抚养权的一方就可以向法院提起诉讼。
法院在审理此类案件时，会始终秉持着有利于子女身心健康、切实保障子女合法权益的原则。
同时，法院还会综合考虑父母双方的抚养能力和抚养条件等多方面的具体情况。
例如，若一方患有严重疾病，可能无法为孩子提供良好的生活照顾；或者存在虐待子女等严重不利于孩子成长的情形，而另一方请求变更抚养权，在这种情况下，法院通常会支持变更抚养权的请求。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小朱。后小李想变更抚养权，先尝试与小朱协商，小朱却认为孩子已适应现有生活状态不同意。小李无奈起诉至法院，双方就抚养权变更产生争议。

案情分析:

1、协议变更方面，小朱和小李未能协商一致，无法达成抚养权变更协议，也就不存在协议生效的情况。因双方未就变更事宜达成共识，所以无法通过协议方式变更抚养权。
2、诉讼变更方面，法院会综合考虑。若小朱出现如患有严重疾病无法照顾孩子，或存在虐待子女等不利于孩子成长情形，而小李有较好抚养能力和条件，法院可能会支持小李变更抚养权的请求；反之，则可能驳回。