争取抚养权和抚养费时，可参考以下详细要点：
###争取抚养权
1.证明自身优势：
-经济状况良好：稳定的经济收入是为孩子提供优质生活的基础。
-时间精力充足：工作时间相对灵活，能有更多时间陪伴孩子成长，接送孩子上下学、参加各种活动，关注孩子的学习和心理状态。
-品德修养良好：自身无不良嗜好，诚实守信，具有良好的道德品质，能为孩子树立正确的价值观和行为榜样。
2.证明对方不利因素：
-不良生活习惯：若对方存在赌博、吸毒等恶习，不仅会对自身造成伤害，也不利于孩子的身心健康。
-健康状况不佳：患有严重疾病，可能无法全身心照顾孩子。
-工作性质特殊：如经常出差、加班，无法给予孩子足够的陪伴和照顾。
3.尊重孩子意愿：八周岁以上的孩子，其真实意愿在法院判决时会被考虑。
###争取抚养费
1.明确抚养费标准：需综合考虑对方收入、孩子实际需求及当地生活水平。
有固定收入的，抚养费一般按其月总收入的20%-30%给付。
2.提供相关证据：收集孩子生活、教育、医疗等方面的支出凭证，如学费发票、医疗单据等，以证明孩子的实际需求。

案情回顾:

小朱与小李离婚，就孩子抚养权和抚养费产生争议。小朱经济状况好、时间精力足且品德修养佳；小李有赌博恶习，工作常出差。孩子八周岁，表示愿随小朱生活。同时，双方对抚养费标准也存在分歧。

案情分析:

1、抚养权方面，小朱经济、时间和品德上的优势，能为孩子提供稳定生活和良好榜样，而小李赌博及工作性质特殊，不利于孩子成长，且孩子意愿倾向小朱，小朱争取抚养权更具优势。
2、抚养费方面，应综合小李收入、孩子实际需求及当地生活水平确定标准，小朱可提供孩子生活、教育、医疗支出凭证，以争取合理抚养费。