要争取抚养权和抚养费，可参考以下详细内容：
一、争取抚养权
1.协商解决：
父母双方首先可以尝试自行协商，心平气和地就抚养权的归属问题进行深入讨论。
在协商过程中，双方应充分考虑孩子的成长需求、生活习惯等因素，尽量达成一致意见。
这种方式既能减少对孩子的伤害，也能节省时间和精力。
2.诉讼途径：
若协商无法达成一致，就需要向法院提起诉讼。
法院在判定抚养权归属时，会全面综合多方面因素。
例如孩子的年龄，一般来说，两周岁以下的孩子通常会随母方生活，因为这个阶段的孩子更需要母亲的照顾；同时，还会考量双方的抚养能力和抚养条件，包括经济状况是否稳定、居住环境是否适宜孩子成长等。
而对于八周岁以上的孩子，法院会尊重其真实意愿。
二、争取抚养费
1.协商确定：
双方可以就抚养费的数额、支付方式以及支付期限等具体事项进行协商。
数额方面要考虑孩子的生活、教育、医疗等各项实际支出；支付方式可以是定期支付或一次性支付；支付期限则要明确到孩子成年或具备独立生活能力为止。
2.诉讼主张：
若协商不成，可在抚养权诉讼中一并主张抚养费，也可以单独提起抚养费诉讼。
抚养费的确定通常会根据子女的实际需要、父母双方的负担能力以及当地的实际生活水平。

案情回顾:

小朱和小李离婚，在孩子抚养权和抚养费问题上产生争议。小朱主张自己抚养孩子且要求小李支付抚养费，双方先尝试协商，但在抚养权归属及抚养费数额、支付方式等方面未能达成一致，小朱遂向法院提起诉讼。

案情分析:

1、关于抚养权，若孩子两周岁以下，一般会判给小朱，因其更需母亲照顾；若孩子八周岁以上，法院会尊重孩子真实意愿。同时，法院还会考量双方抚养能力和条件，如经济状况、居住环境等。
2、关于抚养费，若协商不成通过诉讼解决，抚养费数额会根据孩子实际需要、双方负担能力及当地生活水平确定。有固定收入一方，一般按其月总收入20%-30%比例给付。