抚养费调低主要有以下流程：
一、协商调整
父母双方首先可以尝试通过友好协商的方式来调整抚养费。
在协商过程中，需要全面、细致地沟通。
比如，明确提出降低抚养费的具体原因，可能是一方因为失业导致收入锐减，或者是家庭突发重大变故，经济负担大幅加重等。
双方要就降低抚养费的数额进行商讨，结合实际情况确定一个合理的金额，同时对支付方式也要达成一致意见，比如是按月支付还是按季度支付等。
协商一致后，应当签订书面协议，在协议中清晰、明确地对抚养费的变更相关事项进行详细约定，包括变更后的具体金额、支付时间、支付方式等，以避免后续可能出现的纠纷。
二、诉讼调整
若双方经过充分沟通后仍无法协商一致，那么要求降低抚养费的一方可以向法院提起诉讼。
在此之前，需要精心准备好相关证据。
例如，自身经济状况恶化的证明，像失业证明，要体现失业的具体时间、原因等；收入减少证明，需有详细的收入变化数据；若患有重大疾病，要有诊断书及医疗费用单据等。
此外，若能提供子女实际生活需求减少的证据则更佳。
法院在受理案件后，会根据具体情况，综合考虑双方的经济状况、子女的实际需要以及当地的生活水平等多方面因素，审慎地判定是否需要调低抚养费以及调低的具体数额。

案情回顾:

小朱和小丽离婚后，小丽按约定支付孩子抚养费。后小朱失业收入锐减，想调低抚养费，便与小丽协商，小丽认为小朱应自行克服困难，拒绝降低。协商无果后，小朱向法院起诉要求调低抚养费。

案情分析:

1、协商调整方面，小朱因失业收入锐减提出调低抚养费有合理诉求，但小丽拒绝协商调整，未考虑小朱实际经济困难，这种做法不利于解决问题。
2、诉讼调整方面，小朱应准备好失业证明、收入减少证明等相关证据，法院会综合双方经济状况、孩子实际需求及当地生活水平等因素，审慎判定是否调低抚养费及具体数额。