一般而言，离婚后孩子抚养权的归属主要依据有利于孩子成长这一原则。
倘若女方能够找出确凿证据，证明男方在抚养孩子过程中对孩子的成长存在不利影响，像有虐待孩子或者遗弃孩子等行为，那么女方就可以向法院提起诉讼，要求变更抚养权，这样就有很大可能把孩子要回来。
另外，要是女方自身的经济状况或者生活环境等出现了重大的改变，这种改变使得孩子继续在男方那里生活变得不利，而女方抚养孩子更能促进孩子的成长，此时女方也可以去争取孩子的抚养权。
除此之外，当孩子已经年满八周岁时，必须尊重孩子的真实意愿。
如果孩子明确表示愿意跟随女方生活，那么法院在做出判决的时候也会将这一因素纳入考量范围。
总而言之，女方想要要回离婚后跟随爸爸生活的孩子，就需要根据具体的实际情况，准备充分且有力的证据，以此来证明自己在抚养孩子方面更有利于孩子的成长等相关事宜。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子归小李抚养。小朱发现小李染上赌博恶习，还经常对孩子不管不顾，小朱觉得这对孩子成长极为不利。小朱自己工作稳定，生活环境良好，于是向法院起诉变更抚养权，小李却不同意，坚称自己能照顾好孩子，这成了争议点。

案情分析:

1、小朱若能拿出小李赌博且疏于照顾孩子的证据，根据“有利于孩子成长”原则，她变更抚养权的诉求有合理性。
2、小李虽不同意，但如果他不能证明自己能为孩子提供良好成长环境，法院可能支持小朱诉求。