犯了强奸罪被抓，当事人本人存在犯罪事实的，应当如实供述，在可以适用认罪认罚程序的时候，申请适用认罪认罚程序，因为越早如实供述或者申请适用认罪认罚程序，越能够得到宽大处理。
当事人还可以申请委托辩护人。
家属可以申请变更强制措施或者代为委托辩护人，或与被害人沟通，得到被害人谅解。

《刑事诉讼法》第一百一十八条
侦查人员在讯问犯罪嫌疑人的时候。
犯罪嫌疑人被送交看守所羁押以后，可以通知证人到人民检察院或者机关提供证言。
在现场询问证人，应当出示工作证件，应当出示人民检察院或者机关的证明文件。
询问证人应当个别进行，经出示工作证件、住处或者证人提出的地点询问证人、拘传持续的时间不得超过十二小时。