相邻权遮光侵权，索要赔偿的方式主要包括协商、调解、诉讼等。
根据相关法律规定，建造建筑物，不得违反国家有关工程建设标准，不得妨碍相邻建筑物的通风、采光和日照。如果楼房被相邻建筑物影响采光的，楼房所有权人可以要求对方排除影响，造成当事人损失的，可以请求赔偿。

《中华人民共和国民法典》第一百七十九条
承担民事责任的方式主要有：
停止侵害；
排除妨碍；
消除危险；
返还财产；
恢复原状；
修理、重作、更换；
继续履行；
赔偿损失；
支付违约金；
消除影响、恢复名誉；
赔礼道歉。
法律规定惩罚性赔偿的，依照其规定。
本条规定的承担民事责任的方式，可以单独适用，也可以合并适用。