参保人可以携带个人的社保卡和身份证，到当地的社保机构申请退费，一般可以当场退费的。
1、携带相关资料，前往当地社保机构窗口提交材料，申请办理社保退费。或在社保官网上申请办理“社保重复缴费处理”，填写并打印申请表；
2、由社保经办机构对资料进行审核；
3、如果资料齐全并通过审核，工作人员将当场办理退费手续。

《社保法》第四条
中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个人权益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。
个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。