1、被胁迫写下借条后，要及时向警方报案留底，报案记录可以作为证据。
2、与对方沟通，找第三人在旁边作证，证明自己是被胁迫的;
3、与对方接触时随身携带轻便录音录像设备，受到胁迫时可及时拍录取证。
法官主要从三个方面来论证：
1、对双方陈述和对证人证言的审查。
2、对借条形式的审查。
3、公安机关的报警记录。
法律依据：
《中华人民共和国民法通则》

第一百零八条【债务的清偿】债务应当清偿。暂时无力偿还的，
经债权人同意或者人民法院裁决，可以由债务人分期偿还。有能力偿还拒不偿还的，由人民法院判决强制偿还。