男方若想争取孩子的抚养权，可参考以下这些实用方法：
一、突出自身优势
经济状况在孩子的成长中起着至关重要的作用。
男方要证明自己有良好的经济实力，能为孩子提供稳定且优质的生活条件。
比如，向法院提供详细的收入证明，展示自己稳定的收入来源和足够的存款；若有房产，提供房产证明，让法官了解孩子能有一个安稳的居住环境。
同时，也要表明自己能为孩子提供良好的教育和医疗资源，确保孩子健康成长。
二、展现陪伴能力
陪伴是孩子成长过程中不可或缺的。
男方要强调自己工作时间相对规律，有充足的时间和精力陪伴孩子。
此外，若有家人能协助照顾孩子，如父母身体健康、愿意帮忙等，也可作为有力证据。
三、证明抚养意愿
男方要向法院清晰表明自己对抚养孩子的强烈意愿，以及对孩子未来成长的详细规划。
比如，计划如何培养孩子的兴趣爱好、关注孩子的学习和心理健康等，让法官看到自己对孩子成长的重视。
四、指出对方不利因素
若女方存在不利于孩子成长的情况，如患有严重疾病，可能无法全身心照顾孩子；或者有赌博、吸毒等不良生活习惯；又或者工作性质导致经常出差、加班，无法给予孩子足够的关爱等，男方要及时提供相关证据。
五、尊重孩子意愿（适用于一定年龄）
当孩子已满八周岁，男方要争取让孩子表达愿意跟随自己生活的意愿。
可以和孩子耐心沟通，让孩子明白自己的想法和优势。

案情回顾:

小朱和小丽离婚时，就孩子抚养权产生争议。小朱想争取抚养权，他经济条件好，有房有稳定收入，工作规律且家人能帮忙带娃，也有详细的孩子培养规划，还指出小丽工作常加班。孩子已满八周岁，小朱希望孩子表达跟自己生活意愿。

案情分析:

1、小朱提供收入、房产证明等，能证明经济实力强，可给孩子优质生活条件，这在抚养权争夺中是重要优势。
2、工作规律且有家人协助照顾，表明其有充足陪伴孩子的能力，利于争取抚养权。
3、清晰的培养规划体现抚养意愿，让法官看到他对孩子成长的重视。
4、指出小丽加班多的不利因素，能增加自身竞争力。
5、尊重孩子意愿，若孩子愿跟小朱，对他争取抚养权有积极作用。