如果在生活中遇到承担不起抚养费的情况，不必过于焦虑，是可以通过一些合理途径来解决的，具体如下：
一、协商解决
当自身经济状况出现问题，无法承担原定的抚养费数额时，主动与直接抚养子女的一方展开友好协商是较为明智的做法。
在协商过程中，要详细且如实地向对方说明自身经济状况的具体变化。
通过这样坦诚的沟通，让对方充分了解自己的处境，争取对方的理解，进而协商降低抚养费的数额，以达到双方都能接受的程度。
二、诉讼调整
要是经过协商，双方未能就抚养费数额的调整达成一致意见，那么可以向法院提起诉讼，请求对抚养费数额进行变更。
根据相关法律规定，当支付抚养费一方的经济状况发生重大变化，确实难以按照原标准支付抚养费时，法院会进行综合考量。
法院会考虑子女的实际生活、学习等方面的需要，
案情回顾:

小朱与小丽离婚后，小朱负责支付孩子抚养费。后小朱所在公司倒闭致收入锐减，难以承担原定抚养费，便找小丽协商降低抚养费，小丽却认为应维持原标准，双方产生争议。协商无果后，小朱向法院提起诉讼。

案情分析:

1、小朱在经济状况出现重大变化时，主动与小丽协商降低抚养费，做法合理，其详细说明自身经济困境，是争取对方理解的恰当方式。
2、小丽坚持原标准，未考虑小朱实际困难，不利于问题解决。小朱诉讼后，法院会综合考虑孩子实际需求、双方负担能力及当地生活水平等，对抚养费数额作出合理调整。