退休工资调整的比例，通常计算方法为：1-调整前的工资/调整后的工资乘以100%，1-3000/5000乘以100%=40%，上调40%；有两种计算方法。一是不扣除物价指数，即货币工资指数，直接用今年1-6月工资总额除以上年同期数据减100就可以了。另一种是实际工资指数，即用上述计算出来的指数（不减基数100）再除以当地城镇居民消费价格指数。