一份具有法律效力和效力的合同，需要满足以下几个关键条件。
首先，合同主体必须适格。
这意味着双方都要有相应的民事行为能力，能够独立地对自己的行为负责。
比如，成年人通常具有完全的民事行为能力，而未成年人或精神障碍者在某些情况下可能需要法定代理人的同意。
其次，意思表示要真实。
合同应当是双方真实意愿的体现，不能存在欺诈、胁迫等不正当的因素。
如果一方是在被欺骗或被迫的情况下签订的合同，那么这个合同是无效的。
再者，合同内容必须合法。
不能违反法律法规的强制性规定，不能损害国家、集体或第三人的利益。
例如，走私物品的买卖合同是非法的，不能受到法律的保护。
最后，形式也要合法。
有些法律规定特定类型的合同需要采用特定的形式，比如不动产买卖合同就必须采用书面形式。
只有当合同同时满足这些条件时，它才具有法律效应和效力，能够得到法律的保护和约束。
在实际生活中，签订合同时一定要注意这些条件，以确保合同的合法性和有效性。