要拿回孩子的抚养权，也就是实现抚养权的变更，通常有以下几种途径，同时也需要考虑多方面因素：
一、协商变更
协商变更抚养权是一种相对理想且便捷高效的方式。
在实际操作中，当事人需要主动与孩子父亲进行友好且诚恳的沟通。
双方可以就孩子抚养权变更的相关事宜展开深入讨论，例如孩子未来的生活安排、教育规划、探视权的具体设置等。
当双方能够就这些关键问题达成一致意见后，应当签订一份详细的书面协议。
这份协议要明确变更后的抚养安排，包括孩子居住地点、生活费用的承担方式等具体事项，以确保双方的权利和义务都能得到清晰界定。
二、诉讼变更
若双方无法通过协商达成一致，那么就可以考虑向法院提起变更抚养权的诉讼。
法院在审理此类案件时，会全面且综合地考虑多方面因素。
首先，对于8周岁以上的孩子，法院会充分尊重孩子的意愿，因为这个年龄段的孩子已经有了一定的独立思考和判断能力。
其次，法院会关注孩子父亲是否存在不利于孩子身心健康成长的情形，比如是否有虐待、遗弃孩子的行为，是否患有严重疾病，或者是否有赌博、吸毒等恶习。
同时，当事人自身是否具备更有利于孩子成长的条件也至关重要，例如是否有稳定的收入来源以保障孩子的生活和教育需求，是否有良好、稳定的居住环境等。
在准备诉讼的过程中，当事人要注重收集充分且有力的证据来支持自己的诉求，这样才能增加胜诉的可能性。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小李。后小朱想变更抚养权，先尝试与小李协商，双方就探视权等关键问题产生分歧，协商不成。小朱遂向法院起诉，小李存在赌博恶习，孩子已10岁表示愿随小朱生活。

案情分析:

1、协商变更时，双方未能就探视权等达成一致，说明在变更抚养权相关事宜的沟通上存在障碍，无法通过协商实现变更目的。
2、诉讼变更中，孩子10岁有自主意愿且愿随小朱生活，法院会充分尊重其意愿。同时小李有赌博恶习，不利于孩子身心健康成长，而小朱若能证明自身具备利于孩子成长条件，胜诉可能性较大。