如果期望在三年后争取到孩子的抚养权，以下这些方法可供参考：
一、证明自身抚养条件更优
在经济方面，要有稳定且较高的收入来源。
例如，在一份稳定的工作中担任重要职位，收入能够满足孩子在生活、教育以及医疗等多方面的需求。
像为孩子提供营养丰富的饮食、优质的教育资源，以及在孩子生病时能及时给予良好的医疗保障。
同时，要有固定的住所，居住环境要安全、舒适，周边有学校、公园等有利于孩子成长的配套设施。
二、证明对方不适合抚养
若对方存在不良嗜如赌博、吸毒等，这些行为不仅会对自身造成伤害，也会给孩子带来极大的负面影响。
或者对方的工作性质特殊，比如经常需要出差、加班，导致没有足够的时间和精力照顾孩子。
另外，如果对方有虐待、遗弃孩子等严重损害孩子身心健康的行为，更能说明其不适合抚养孩子。
三、尊重孩子意愿（适用于一定年龄阶段）
当孩子已满八周岁时，其真实意愿在抚养权判定中至关重要。
可以在日常生活中，通过温和、耐心的沟通方式，让孩子表达出愿意跟随自己生活的想法。
四、提供自身陪伴和教育情况
要证明自己在过去与孩子相处的过程中，能够给予孩子充分的陪伴、关心和正确的教育引导。
比如经常陪伴孩子参加各种活动，引导孩子树立正确的价值观。
总之，要全面收集充分的证据，从有利于孩子成长的角度出发，向法院提出变更抚养权的诉求。

案情回顾:

小朱和小李离婚时，孩子抚养权归小李。三年后，小朱想争取抚养权。争议点在于双方抚养条件谁更优，小李是否不适合抚养，孩子意愿如何以及小朱对孩子陪伴教育情况。小朱称自己收入高、住所指小李常加班且有不良嗜孩子愿跟自己，自己陪伴教育多。

案情分析:

1、小朱若能证明自己经济稳定且能为孩子提供优质生活、教育、医疗条件，有安全舒适住所，在抚养条件上会更具优势。
2、若能证实小李存在不良嗜好或工作繁忙无法照顾孩子等不适合抚养的情况，对小朱争取抚养权有利。
3、孩子已满八周岁，其真实意愿对抚养权判定很关键，小朱需提供相关沟通证明。
4、小朱证明自己过去对孩子陪伴多、教育引导正确，也能增加争取抚养权的筹码。