如果因为个人原因而欠下了抚养费，以下这些内容可供参考：
一、主动与对方协商
当出现欠抚养费的情况时，要及时且主动地与直接抚养孩子的一方进行沟通。
可以找一个合适的时间和地点，面对面地和对方交流。
诚恳地向对方说明导致欠费的具体原因，比如是因为近期遭遇了失业、突发重大疾病，或是家庭出现了一些特殊变故，导致经济上出现了困难，暂时无法按照原定的标准支付抚养费。
在交流过程中，要表达出自己对孩子的关心和责任感，争取对方的理解。
同时，和对方协商能否给予一定的宽限期，让自己可以分期支付抚养费，缓解当下的经济压力。
二、制定还款计划并履行
根据自己目前的实际经济状况，认真细致地制定一个合理的还款计划。
明确分阶段还款的具体时间节点和金额，在制定计划时，要充分考虑自己的收入和支出情况，确保计划具有可操作性。
然后，严格按照计划逐步偿还欠款，用实际行动来体现自己的还款诚意，让对方看到自己在努力解决问题。
三、面临法律后果的应对
如果经过协商，双方未能达成一致意见，对方将你起诉至法院，而你确实存在经济困难，那么在诉讼过程中，要如实向法院说明自己的情况。
提供相关的证明材料，如失业证明、医疗费用清单等，请求法院根据实际情况判决合理的支付方式和期限。
但需要特别注意的是，如果自身有能力支付却拒不支付抚养费，这种行为可能会构成拒不执行判决、裁定罪，将会面临更为严重的法律后果。

案情回顾:

小朱因失业暂时无法按标准支付孩子抚养费，与直接抚养孩子的小李协商分期支付遭拒。小李起诉小朱，小朱称经济困难，争议点在于小朱能否因经济困难得到合理支付期限判决。

案情分析:

1、小朱起初应主动与小李沟通，说明失业致经济困难的情况，表达对孩子的关心与责任感，争取小李理解并给予宽限期分期支付。
2、小朱要根据自身经济状况制定还款计划，明确时间节点与金额，确保可操作，按计划还款体现诚意。
3、诉讼中，小朱应如实向法院说明情况并提供失业证明等材料，争取合理判决；若有能力支付却拒付，会面临严重法律后果。