如果在离婚后打算放弃抚养权，下面这些操作可供参考：
一、协商变更
这种方式相对较为平和、便捷。
首先，要主动且真诚地与直接抚养子女的那一方展开友好的沟通与协商。
在协商过程中，双方需要充分地表达自己的想法和诉求，尤其要围绕孩子未来的生活、教育等方面进行深入讨论。
当双方达成一致意见后，就需要签订一份抚养权变更协议。
这份协议至关重要，它应当清晰、明确地约定抚养权的变更情况，
二、诉讼变更
要是双方无法通过协商达成一致，那么就可以考虑通过诉讼的方式来解决。
向法院提起诉讼请求变更子女抚养权时，需要做好充分的准备。
要提供足够且有力的证据，证明自己确实存在不适合继续抚养子女的各种情形。
例如，自身的经济状况出现了显著的恶化，收入大幅减少，已经无法保障子女正常的生活需求；或者自己不幸患有严重的疾病，身体状况欠佳，又或者因伤残导致失去了继续抚养孩子的能力等。
与此同时，还需要证明对方具备抚养子女的能力和条件，法院在审理此类案件时，会全面、综合地考虑各种因素，始终将保障子女的权益放在首位，进而作出是否变更抚养权的公正判决。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，小朱打算放弃抚养权。小朱先与小李协商，双方在孩子教育、生活安排等方面产生分歧，未能就抚养权变更达成一致。随后小朱向法院起诉，主张变更抚养权，争议焦点在于小朱提供的自身不适合抚养及小李适合抚养的证据是否充分。

案情分析:

1、协商阶段，双方应充分沟通，围绕孩子未来全面讨论。未达成一致可能是对孩子成长规划、探视权、抚养费等具体事项存在较大分歧。
2、诉讼阶段，小朱需提供自身不适合抚养及小李适合抚养的有力证据。法院会综合考量双方经济、身体状况等因素，以保障子女权益为出发点作出公正判决。