如果怀疑自己参与了洗钱，这是一件非常严重且需要谨慎对待的事情。
首先，要冷静下来，不要惊慌失措。
回想自己近期的经济活动，包括收支情况、与他人的交易等，看是否存在异常或可疑之处。
接着，立刻停止任何可能与洗钱相关的行为，避免进一步陷入其中。
然后，仔细分析自己的行为是否符合法律规定和道德准则，如果确实存在疑虑，最好咨询专业的法律人士，如律师。
他们具有专业的知识和经验，能够根据具体情况提供准确的建议和指导。
同时，要主动向相关部门报告自己的疑虑，比如向当地的公安机关或金融监管部门说明情况。
在报告时，要如实提供自己所知道的一切信息，配合调查工作。
不要抱有侥幸心理，试图隐瞒或掩盖事实，因为一旦被查明参与洗钱，将面临严重的法律后果。
总之，怀疑自己参与洗钱后，要保持冷静，及时采取正确的行动，以避免给自己带来不可挽回的损失。