通常来讲，要是被车给撞了受伤了，即便没有住院，也是可以去主张要营养费的。
按照相关的法律规定，受害人要是遭受到了人身方面的损害，那因为去就医治疗而支出的各种费用，还有因为误工而减少的收入，这里面包含了医疗费、误工费、护理费、交通费、住宿费、住院伙食补助费以及必要的营养费等等这些，赔偿义务人都得给赔偿。
就算没有住院，可要是确实因为受伤的缘故，导致营养摄入不够，或者是需要额外补充营养来促进身体康复的情况，那就可以向负有责任的那一方去主张要营养费。
具体能有多少金额，得根据受害人的受伤情况、当地的生活水平之类的因素综合起来去确定。
不过，一定要保留好相关的证据，就像医生开的医嘱上面明确写着需要加强营养之类的，用这些来支撑自己的主张。
要是双方有争议的话，还可以通过诉讼或者其他的一些途径去解决。

案情回顾:

小朱被小李开车撞到受伤，未住院。小朱向小李索要营养费，小李拒绝。小朱认为自己虽未住院，但受伤导致营养摄入不足需要补充营养促进康复，按法律规定小李应赔偿营养费，且自己有医生加强营养的医嘱作为证据。小李则不认可小朱的主张。

案情分析:

1、根据法律规定，小朱因被撞受伤，就医治疗支出费用及减少的收入等小李应赔偿，营养费在赔偿范围内。
2、小朱有医生医嘱等证据支持其营养费主张，小李拒绝赔偿缺乏依据，若协商不成，小朱可通过诉讼等途径解决争议。