当朋友欠了你一万块钱不还时，首先别着急生气，试着心平气和地与对方友好协商，诚恳地让他知道你需要这笔钱，希望他能尽快还款，并记得把协商的过程和结果都保留下来，这就是协商记录。
要是协商了很久都没有结果，那你就可以考虑向法院提起民事诉讼。
这时候，你得把能证明借款事实的东西准备像借条，上面清清楚楚写着借款的金额、时间、双方的名字等重要信息；
还有转账记录，能证明你已经把钱转给对方了。
接着，你要向法院提交起诉状，里面要写清楚双方的基本信息，比如名字、身份证号、联系方式等，还有你的诉讼请求，就是要求对方归还那一万块欠款，以及可能产生的利息等。
然后详细地阐述事实与理由，把借款的经过、协商的情况等都写清楚。
法院受理后会安排开庭审理，你一定要按时参加庭审，在法庭上清晰地陈述自己的主张，把准备好的证据都拿出来给法官看。
法院会根据实际情况和法律规定作出判决，如果对方还是不履行判决，你就可以申请法院强制执行，通过查封他的财产、扣押他的物品或者拍卖他的资产等方式，来实现你的债权，让你的钱能拿回来。