假如朋友借了3000元一直没还，你可以这样去索要。
首先，我们先试试友好协商这一招。
找个合适的时间，心平气和地跟朋友聊一聊，把借款的事情跟他说清楚，告诉他借款的时间以及还款期限到了（要是之前有约定还款期限的话）。
这就像是朋友之间的一个小提醒，属于我们自己私下里解决问题的办法，尽量别弄得太尴尬。
要是协商没啥效果，那你可以考虑发一封催款函。
在催款函里，要明确地写出让他还款的要求，比如具体要还多少钱，还款的期限是啥时候等等，把这些都写得清清楚楚的。
催款函就相当于一个书面的证据，留着以后万一有啥事儿也能有个依据。
要是还是没结果，因为借款金额不算大，你可以向法院提起小额诉讼程序。
这时候，你得把能证明借款关系存在的东西都准备好，像借条，转账记录，还有你们之前聊天的记录之类的，这些都能证明他确实借了你的钱。
然后拿着这些证据去法院，通过诉讼的方式让法院判决朋友归还借款本金。
在诉讼过程中，一定要按照法定的举证责任分配原则，积极地去举证，好好维护自己合法的债权。