通常来讲，即便没住院，也是可以去要求营养费和护理费的，不过得依据具体的情形来做判断。
要是因为受伤的缘故，身体需要额外补充营养，或者需要别人来护理，并且还能够证明这个事实跟侵权行为之间是有因果关系的，那就能主张营养费和护理费。
比如说，经过医生诊断，确实需要加强营养了，那就可以要求支付营养费，一般是按照每天一定的金额来计算的。
而对于护理费，如果确实是因为受伤了，自己没办法自理，得要别人来护理，那就可以主张相应的费用。
这个费用可以参照当地护工从事同等级别护理的劳务报酬标准来计算，当然，也可以根据护理人员的实际收入情况来确定。
不过，一定要把相关的证据给保留好，像医嘱，护理人员的收入证明之类的，这样才能更好地支持自己的主张。
要是证据不足的话，那可能就很难获得支持。