孩子抚养权的变更并非随意为之，而是需要满足特定条件，总体可分为以下两类：
一、协议变更
父母双方经过充分沟通与协商，达成一致意见，均明确表示愿意变更孩子的抚养权，并且这种变更从各个方面来看，都对孩子的健康成长有着积极的促进作用。
在这种情况下，双方可以签订一份详细的抚养权变更协议。
协议中需明确规定变更后的具体抚养安排，
二、诉讼变更
1.与子女共同生活的一方若因患上严重疾病，像癌症、重度精神病等，或者因伤残导致身体机能严重受损，失去了继续抚养子女的能力，
2.若一方不尽抚养义务，如长期不关心孩子的学习、生活，或者存在虐待子女的恶劣行为，像经常打骂、体罚孩子，又或者其与子女共同生活的环境对子女身心健康确实存在不利影响，
3.十周岁以上的未成年子女，明确表示愿意跟随另一方生活，并且该方具备抚养孩子的经济能力、生活环境等条件。
4.存在其他正当理由需要变更的情况，
案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子归小朱抚养。后小朱因工作调动需长期驻外，难以照顾孩子。小朱与小李协商变更抚养权，小李起初同意，但后来又反悔，双方产生争议。此外，小朱听闻小李所在家庭氛围恶劣，担心影响孩子成长，双方就抚养权变更问题矛盾加剧。

案情分析:

1、从协议变更角度看，起初双方有协商变更意向，若变更利于孩子成长，本可签订变更协议，但小李反悔，导致协议变更无法顺利进行。
2、从诉讼变更看，小朱驻外工作无法陪伴孩子可作为考量因素。若小李家庭氛围恶劣属实，对孩子身心健康不利，小朱可据此通过诉讼争取变更抚养权。