夺回抚养权，一般有以下可行途径：
一、协商解决
在尝试夺回抚养权时，协商解决是较为温和且高效的方式。
首先，要与对方进行友好且深入的沟通。
可以详细地向对方阐述自身在抚养孩子方面所具备的诸多优势。
例如，稳定的居住环境能为孩子提供一个安全、舒适的生活空间，让孩子的日常生活有条不紊；良好的教育资源可以助力孩子在学业上取得更好的发展，为其未来奠定坚实基础；同时，自己有充足的陪伴时间，能在孩子成长的关键阶段给予足够的关爱和引导，这些都对孩子的成长至关重要。
通过清晰、诚恳地表达这些优势，争取对方同意变更抚养权。
二、诉讼变更
（1）收集证据
要证明对方存在不利于孩子成长的各种情形。
比如，若对方患有严重疾病或传染性疾病，可能会对孩子的身体健康造成潜在威胁；若存在虐待或遗弃孩子的行为，这无疑会对孩子的身心健康造成极大伤害；有不良嗜如赌博、吸毒等，也不利于孩子的成长。
此外，还需证明自己具备更有利于孩子成长的条件，像经济状况良能为孩子提供优质的生活和教育资源，且有足够时间精心照顾孩子。
（2）提起诉讼
向有管辖权的法院提起变更抚养权诉讼。
在诉讼过程中，要充分陈述变更抚养权的合理理由，并完整提交相关证据。
法院会根据具体情况，按照最有利于未成年子女的原则进行公正判决。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小李。后小朱想夺回抚养权，先尝试与小李协商，阐述自己居住环境稳定、教育资源好、陪伴时间足等优势，但小李不同意。小朱遂决定诉讼变更，收集小李有不良嗜好及自己利于孩子成长的证据后提起诉讼。

案情分析:

1、协商阶段，小朱虽表明自身优势，但小李可能认为自己也有适合抚养孩子的条件，所以未同意变更。
2、诉讼中，小朱收集的小李不良嗜好等证据若属实，能证明小李不利于孩子成长，而小朱自身条件良好的证据也充分，法院按最有利于未成年子女原则，可能会判决抚养权归小朱。