关于变更抚养权的问题，是可以通过起诉的方式来解决的。
下面为你详细分析相关内容：
一、法律依据明确
依据我国相关法律规定，当父母一方提出变更子女抚养关系的诉求时，在满足特定情形的条件下，法院会予以支持。
这一规定是为了保障子女的合法权益，确保其能在更合适的环境中成长。
法律的存在为变更抚养权提供了坚实的保障和明确的指引。
二、变更情形多样
常见的变更情形有多种。
例如，与子女共同生活的一方若患上严重疾病，或者因伤残而失去继续抚养子女的能力，这种情况下，为了孩子的生活和成长，抚养权的变更就显得尤为必要。
再如，一方不尽抚养义务，对孩子的生活、教育等方面疏于照顾，或者存在虐待子女的恶劣行为，又或者其与子女共同生活的环境对孩子的身心健康确实产生了不利影响等。
就本案而言，如果小孩明确表示要跟妈妈，且能证实跟随男方生活存在不利于小孩成长的状况，而妈妈具备抚养能力，并且从各方面来看，跟随妈妈生活更有利于小孩的成长，那么起诉变更抚养权获得支持的可能性就比较大。
三、证据准备关键
妈妈若要起诉变更抚养权，需要精心准备相关证据。
比如，收集男方不利于抚养孩子的各类证据，像男方有不良生活习惯、经济状况不佳无法保障孩子生活等；同时，要准备好自己有抚养条件的证据，例如稳定的收入、良好的居住环境等；此外，孩子愿意跟随自己生活的相关证据也不可或缺，如孩子的书面陈述等。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，孩子抚养权归小朱。后孩子表示想跟妈妈小李生活，小李认为小朱存在不利于孩子成长的状况，如经常加班无暇照顾孩子，便起诉要求变更抚养权，小朱则认为自己能照顾好孩子，不同意变更，双方产生争议。

案情分析:

1、根据法律规定，当出现特定情形时，一方要求变更抚养权，法院会予以支持。小李若能证实小朱的情况对孩子成长不利，且自身具备抚养能力，诉求可能获支持。
2、小李需准备充分证据，如小朱无暇照顾孩子的相关证明、自己稳定收入及良好居住环境等证据，还有孩子愿意跟随自己生活的证据，这样起诉变更抚养权成功的可能性才较大。