1.首先，你得拿出足够的证据来证明你自己在抚养孩子方面更具优势。
这可以从以下几个关键方面入手：
-经济状况方面，你要有一份稳定的工作，并且收入较为可观，这样才能为孩子提供优质的生活条件，
-居住环境方面，要确保居住环境的稳定性，不能频繁搬家，因为稳定的居住环境有利于孩子的身心成长，让孩子能在一个熟悉的环境中学习和生活。
2.一定要关注孩子的意愿。
当孩子具备一定的认知能力后，法院会在一定程度上考虑孩子的意愿。
不过要清楚，孩子的意愿并不是决定抚养权归属的唯一因素，它只是一个参考因素。
3.要积极收集对方不利于抚养孩子的证据。
4.必须积极参与庭审，在庭审过程中要充分表达自己的抚养意愿和能力，详细阐述你能够给孩子带来的好处和保障，同时要有力地反驳对方的主张，指出对方在抚养孩子方面的不足和问题。
5.如果一审判决你未获得抚养权，也不要气馁，你可以在规定的时间内向上级法院上诉，争取改判，通过多方面的努力，不断证明自己更适合抚养孩子，从而增加获得抚养权的机会。

案情回顾:

小朱和小李离婚，争夺孩子抚养权。小朱收入高、居住稳定，但小李称孩子愿跟自己。且小李指出小朱有吸烟嗜好，小朱则称小李曾有轻微虐待孩子行为。一审判决孩子归小李抚养，小朱不服。

案情分析:

1、经济与居住方面，小朱有稳定收入和居住环境，按法律规定能为孩子提供优渥生活和稳定成长环境，此点对争取抚养权有利。
2、孩子意愿虽重要但非唯一因素，小李以孩子意愿为由争取抚养权，力度有限。
3、小朱称小李虐待孩子，若有证据，能有力支持自己争取抚养权。
4、庭审中双方应充分表达自身优势，反驳对方不足。
5、小朱对一审不服上诉，若能证明自身更适合抚养，有改判机会。