要降低抚养费相关风险，可参考以下几个方面：
一、明确约定抚养费数额及支付方式
在离婚协议或法院判决中，务必清晰、准确地确定抚养费的具体金额。
这个金额应综合考虑子女的实际生活需求、当地的生活水平以及父母双方的经济状况等因素。
同时，明确支付周期，
二、考虑经济变化条款
生活中充满变数，双方的经济状况可能会发生重大变化。
例如，一方可能因失业而失去收入来源，或者不幸患重大疾病导致经济负担加重。
因此，在约定抚养费时，应加入相关条款，当出现此类情况时，双方可以重新协商或调整抚养费数额，使抚养费的设定能更好地适应实际生活的变化。
三、确定抚养费用途
明确规定抚养费主要用于子女的生活、教育、医疗等必要开支。
这样可以防止一方将抚养费挪作他用，确保费用真正用于子女的成长。
四、保留相关证据
支付抚养费的一方要保留好支付凭证，如银行转账记录等，以证明自己履行了支付义务。
接受抚养费的一方，若有大额支出用于子女必要开销，也应保留好票据等证据，以备可能出现的纠纷，保障双方的合法权益。

案情回顾:

小朱与小李离婚，约定小李每月支付孩子抚养费3000元，支付方式未明确。后小李失业经济困难想降低抚养费，小朱不同意，且怀疑小李此前支付不规律，还质疑抚养费未用于孩子，双方产生争议。

案情分析:

1、双方当初未明确支付方式，导致支付过程缺乏规范，容易引发纠纷，应按规定明确如银行转账等方式。
2、未考虑经济变化条款，当小李失业经济状况改变时，无法顺利协商调整抚养费数额。
3、对抚养费用途没有确定，使得小朱对费用使用存疑，应明确用于生活、教育、医疗等必要开支。
4、双方均未保留相关证据，若产生纠纷，难以证明自身履行义务或费用支出合理。