首先，关于抚养费数额的确定，这是一个关键问题。
子女的实际需要是首要考虑因素，比如子女在教育、医疗等方面的具体开销。
父母双方的负担能力也不能忽视，要是一方经济条件较好，相对来说可能承担的抚养费比例会高一些；而经济条件较差的一方，负担能力可能就相对较弱。
同时，当地的实际生活水平也很重要，不同地区的生活成本差异较大，抚养费数额也应有所不同。
一般情况下，若父母中有一方有固定收入，那么抚养费通常可按照其月总收入的20%-30%来给付。
例如，父亲月总收入为8000元，那么每月的抚养费大概在1600元-2400元之间。
但如果父母无固定收入，此时抚养费的数额就要依据当年总收入或同行业平均收入来确定，同样参照前面提到的20%-30%的比例。
倘若对方要求的抚养费过高，这时候你可以积极与对方进行协商，尝试降低抚养费数额。
若协商无果，你就可以向法院提起诉讼，请求法院根据实际情况对抚养费进行调整。
在诉讼过程中，你必须提供相关证据，像自己的收入证明，能清晰展示自己的经济状况；还有子女的实际支出证明，比如学费发票、医疗费用清单等，这些证据将有力地支持你的主张。
总之，抚养费的数额不是一成不变的，要根据具体情况灵活进行调整。
你要懂得依法维护自己的合法权益，同时也要充分考虑到子女的利益，确保子女能够得到妥善的照顾和抚养。

案情回顾:

小朱和小李育有一女，后二人离婚，孩子归小李抚养。小李向小朱索要抚养费，按照小朱月收入8000元计算，小李要求每月3000元抚养费。小朱认为过高，他觉得按照规定20%-30%应是1600-2400元。双方协商不成，小朱欲起诉调整抚养费数额。

案情分析:

1、抚养费数额确定需考虑子女实际需要、父母负担能力和当地生活水平。
2、小朱有固定收入，按照规定抚养费应在月总收入20%-30%。
3、小李要求数额超出规定范围，小朱若起诉，需提供自己收入证明和子女实际支出证明等证据。