要证明自身具备抚养能力，首先得提供稳定的工作相关证明。
比如，一份连续且长期的劳动合同，能显示出自己有固定的工作单位和岗位，这能体现工作的稳定性。
同时，收入证明也是关键，提供银行流水、工资单等，清晰地展示出每月的收入情况，让人们清楚知晓你有足够的经济实力来保障孩子的生活需求，如购买日常用品、支付教育费用等。
此外，良好的居住环境也不容忽视，提供房产证明或租赁合同等，表明你有一个安全、舒适的居住地方，能为孩子提供一个稳定的生活居所。
展现关爱与陪伴方面，要着重强调与孩子的亲密关系。
日常陪伴是非常重要的，比如每天固定的陪伴时间，一起吃饭、聊天、做游戏等，让孩子感受到你的存在和关爱。
参与孩子的活动也不可或缺，如参加学校的家长会、亲子活动等，了解孩子的学习和生活情况，与老师和其他家长交流，为孩子的成长提供更多的支持和帮助。
通过这些细节，让法官看到你能给予孩子更多的关爱，满足孩子在情感上的需求。
指出对方的不利因素时，要具体明确。
比如，如果对方有不良生活习惯，如酗酒成性、经常赌博等，这些行为可能会对孩子的身心健康产生负面影响，比如导致孩子情绪不稳定、学习成绩下降等。
或者对方工作不稳定，经常换工作，难以提供一个稳定的生活环境，这会让孩子缺乏安全感，不利于孩子的成长。
通过具体指出这些不利因素，让法官更清楚地了解对方的情况，从而更有利于争取孩子的抚养权。
争取孩子的意愿时，要注意方式方法。
如果孩子有一定的认知能力，适当引导孩子表达跟随自己生活的意愿是可以的，但要以温和、自然的方式进行，不要给孩子施加压力。
比如，在平时的生活中，与孩子交流时偶尔提及这个话题，让孩子感受到你的尊重和关心，而不是强迫孩子做出选择。
总之，要从多个方面综合考虑，以孩子的利益最大化原则为出发点，努力争取女孩的抚养权。

案情回顾:

小朱和小李离婚，双方争夺孩子的抚养权。小朱提供了稳定工作证明、收入证明、良好居住环境证明，且能证明自己对孩子的陪伴关爱，如日常陪伴、参与孩子活动。小李则指出小朱有酗酒习惯且工作不稳定。小朱反驳小李是故意抹黑，并表示孩子愿意跟自己。

案情分析:

1、小朱提供的工作、收入、居住环境等证明有利于体现其抚养能力。
2、小朱对孩子的陪伴关爱展示，也有助于其争取抚养权。
3、小李指出小朱的不利因素，若能证明则对自己争取抚养权有利。
4、孩子意愿的争取方式是否得当，也会影响抚养权的判定。