男方争取抚养权主要有以下途径：
首先，男方需积极收集各类证据来证明自身更适合孩子成长。
其一，在经济方面，要详细说明自己的收入情况、财务状况稳定，有足够的经济实力为孩子提供一个安稳的生活环境，包括舒适的居住条件、丰富的物质生活等。
同时，还需强调自身能为孩子提供优质的教育资源，比如可以送孩子去优质的学校接受教育，为孩子的未来发展打下坚实的基础。
其二，从性格特质角度，要细致地阐述自己性格温和且有耐心，能够用心去关爱孩子，在孩子遇到困难时给予及时的鼓励和帮助，陪伴孩子健康成长。
其次，如果女方存在不利于抚养孩子的情况，比如有虐待孩子的行为，男方必须要敏锐地察觉并及时收集相关证据，如医院的诊断证明、证人证言等，然后迅速向法院提交这些证据，让法院清楚了解女方的不良行为。
再者，男方可以尝试与女方进行友好的协商，以平和的态度沟通，争取达成抚养权变更的协议。
倘若协商无果，男方则可以果断地向法院提起诉讼，在诉讼过程中，要条理清晰地阐述自己抚养孩子的诸多优势，如前面提到的经济条件、性格特点等，以及充分的理由，通过这些方式来增加自己获得抚养权的可能性。
案情回顾:
小朱和小丽离婚后，孩子归小丽抚养。小朱想要争取抚养权，他经济状况良好且稳定，能提供舒适居住条件和优质教育资源，性格温和有耐心。小朱发现小丽有虐待孩子的情况，有医院诊断证明。小朱先与小丽协商变更抚养权，无果后向法院起诉。
案情分析:
1、小朱在经济和性格方面的优势若能举证，可证明自己适合抚养孩子。
2、小朱收集到小丽虐待孩子的证据，这对他争取抚养权十分有利。
3、小朱先协商后诉讼的做法合理，诉讼中阐述自身优势和理由，有助于增加获得抚养权的可能性。