当您决定要退保并寻求赔偿之际，诉讼程序通常包含如下几个环节：
首先，您应当有充分的准备工作，这其中包括了搜集所有与保险公司签订的保险合同、保费支付的相关凭证以及最重要的保险条款等各类证据，以证实您身为保险合同中的一方且已按期履行了支付保费的义务；
其次，为了更好地理解退保事宜，您需要仔细阅读保险合同中的与退保相关之条款，明确知悉退保所需满足的各项条件、退保金的精确计算方法及附带任何可能制约您顺利完成退保的限制性条款；
接着，根据保险合同的条款及其拟定的保险期间，为自己准确计算出退保应得的金额。
若保险公司所提供的退保金额未能达到您心目中所期望的合理水平，那么您就需要准备好充足的计算依据以便在后续的诉讼过程中使用；
然后，在正式启动诉讼之前，您应该积极尝试与保险公司进行有效的沟通协商，看看能否就退保金额达成双方都能接受的共识；
最后，若协商无果，您便可向当地人民法院提交诉讼申请，请求保险公司依照合同约定支付您应得的退保金。
在整个诉讼过程中，您还需参与法庭审理，提供有力的证据，详细阐述事实真相和理由，同时也要认真回答法官和对方律师提出的各种问题。
最终，法院会根据案件的实际情况做出公正的判决，若判决结果对您有利，保险公司将会按照判决结果向您支付退保金。

《中华人民共和国保险法》第十五条
除本法另有规定或者保险合同另有约定外，保险合同成立后，投保人可以解除合同，保险人不得解除合同。