若保险公司在理赔方面长期保持沉默无果，您可以考虑向该地区的保监局提出投诉以获取帮助，或者直接向法院提起诉讼。关于提起诉讼的具体步骤如下：
首先，收集并整理所有与交通事故相关的证据资料，例如交通事故责任认定书，投保凭证以及相关当事人的身份证明等；
其次，撰写一份详细的起诉状。起诉状中应包含原告及被告的基本信息，明确的诉讼请求以及所依据的事实与理由等重要内容；
最后，将上述准备好的诉讼材料递交至具有法定管辖权的法院，启动民事诉讼程序。当法院完成立案后，按照规定缴纳诉讼费用，耐心等候法院的排期开庭审案。请注意，起诉应当满足如下条件方为有效：
首先，原告需为与该案有直接利益关系的个人、团体或其它合法实体；
其次，需要确立明确的被告对象；
再次，诉讼请求必须具体且有充分的事实依据和法律理由；
最后，该案件须属于人民法院受理民事诉讼的范畴并且受诉法院拥有相应的管辖权。

《中华人民共和国保险法》第二十六条：人寿保险以外的其他保险的被保险人或者受益人，向保险人请求赔偿或者给付保险金的诉讼时效期间为二年，自其知道或者应当知道保险事故发生之日起计算。人寿保险的被保险人或者受益人向保险人请求给付保险金的诉讼时效期间为五年，自其知道或者应当知道保险事故发生之日起计算。