变更抚养权一般可以通过双方友好协商，达成一致意见后去办理变更登记手续。
倘若双方没法协商出结果，那就可以向法院提起诉讼。
在这个过程中，需要准备一些能够证明对方抚养孩子不利于其身心健康的相关证据，像对方存在虐待孩子、遗弃孩子这类行为，又或者自己的经济状况更有利于对孩子进行抚养等。
法院会秉持着子女利益最大化的原则来进行审理和判决。
而且，我们必须要留意诉讼时效这个问题，通常情况下诉讼时效是一年，要从我们知道或者应当知道对方侵犯了自己的抚养权那一天开始计算。
要是遇到情况十分紧急的话，还可以向法院申请先予执行，这样就能及时保障孩子的生活以及教育等方面的权益。
总之，变更抚养权这件事一定要依据法律的规定以及具体的实际情况来操作，只有这样才能确保孩子的合法权益得到有效的保障，让孩子能够在一个更加适宜的环境中成长。