离婚的一个月冷静期是具有强制效力的。
在《民法典》中明确规定，从婚姻登记机关收到离婚登记申请那一天开始，往后的三十天内，要是任何一方内心并不想离婚，那就可以向婚姻登记机关提出撤回离婚登记申请的请求。
而前面所说的这三十天期限届满之后，紧接着的三十天内，夫妻双方必须亲自前往婚姻登记机关，申请领取离婚证；
倘若没有去申请，就会被视为自动撤回了离婚登记申请。
这一冷静期制度的设立，主要是为了让夫妻双方在决定离婚这件事上能更加深思熟虑，避免因为一时的冲动而做出离婚的决定，从而保障婚姻的稳定性，也能更好地维护当事人的合法权益。
不过，如果存在一些法定的特殊情形，比如说其中一方患有重大疾病，并且在结婚之前没有告知对方，这种情况下，经过法院判决不准离婚的，就不适用冷静期的相关规定。