当房东违反合同时，阁下可以提出的实实在在的损失通常涵括如下几个类别内容：
首先是直接损失部分，举例来说，这可能涉及到由于房东违约行为令您额外承担的迁移成本、重新寻找居住房产中的中介佣金等等；
其次，如果租约尚未到期，那么阁下原本依据稳定租赁预期做出的合理投资和可能实现的收益也会在此过程中遭受损失，如对房屋进行的适宜的装修措施无法继续运用所带来的损害等；
第三，由于房东的违约行为使得您不能够正常使用自己的住房，这样就可能产生其他方面的损失，诸如您经营业务的正常运营受此影响所引发的利润率下降等问题；
最后，为了应对和解决这种违约情况，阁下可能需要支付一些相关的合理费用，如交通费、通信费以及（在必要情况下）雇佣律师来维护自身权益所需的法律费用等等。
然而，值得强调的是，您提出的实际损失必须具备合理性和确定性的基础，并且需要提供相应的证据来支撑这些诉求。