如果想要在离婚后争取孩子的抚养权，以下这些方法可供参考：
1.协商变更：
这是一种相对平和且高效的方式。
在离婚后，若一方希望变更孩子的抚养权，首先可以尝试与对方进行友好且诚恳的协商。
双方可以就孩子的生活、教育等各方面进行深入的沟通，倘若对方经过深思熟虑后同意变更抚养权，那么双方就可以签订一份抚养权变更协议。
在这份协议中，需要详细且明确地约定抚养权的归属问题，例如孩子日常的生活照料、教育决策等相关事宜，确保双方的权利和义务都清晰明确，避免后续产生不必要的纠纷。
2.诉讼变更：
要是协商无法达成一致意见，那么就可以向法院提起诉讼，要求变更孩子的抚养权。
不过，在此过程中，需要提供足够充分的证据来证明存在法定的变更事由。
具体来说，
法院在审理此类案件时，会全面综合地考虑双方的抚养能力、抚养条件以及孩子的真实意愿等多方面因素，始终遵循最有利于未成年子女的原则来作出公正的判决。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，小朱想变更孩子抚养权。小朱先与小李协商，小李起初不同意，双方对孩子教育决策等安排存在争议。协商无果后，小朱向法院起诉，主张小李存在虐待孩子行为，且自己抚养条件改善，孩子也愿随自己生活。

案情分析:

1、协商阶段，双方应充分沟通，站在孩子成长角度考虑。若能达成一致签订变更协议，可避免诉讼麻烦。但本案中双方未协商成功。
2、诉讼阶段，小朱需提供小李虐待孩子及自身抚养条件改善等证据。法院会综合双方抚养能力、条件及孩子意愿，按最有利于孩子原则判决。