离婚之后，要变更孩子的抚养权，主要有以下两种途径：
①协议变更：当父母双方能够达成一致意见时，就可以对孩子的抚养权进行变更。
这时候，一定要签订一份书面的变更协议，这份协议要明确地写明变更后的抚养权归属等相关内容。
同时，还需要携带原先的离婚协议以及这份变更协议等材料，前往当地的民政部门办理变更登记手续。
通过这种方式变更抚养权，能够体现父母双方的共同意愿，相对来说比较平和。
②诉讼变更：倘若一方希望变更孩子的抚养权，而另一方不同意，那么就可以向法院提起诉讼。
在诉讼过程中，法院会综合考虑双方的具体情况，始终以有利于孩子成长为根本原则来作出判决。
这就需要提出变更抚养权的一方提供充分的证据，
总之，变更孩子的抚养权必须要符合法律的规定，并且要以孩子的利益最大化为首要目标。
因此，在决定变更抚养权之前，建议大家最好咨询专业的律师，这样可以确保整个变更过程是合法合规的，避免出现不必要的麻烦和纠纷。

案情回顾:

小朱和小李离婚后，小朱想变更孩子抚养权，小李起初不同意。小朱遂向法院起诉，主张小李存在虐待孩子行为，自己抚养条件更优；小李则称小朱证据不实，自己能更好照顾孩子，双方争议焦点在于谁更适合抚养孩子。

案情分析:

1、小朱若要通过诉讼变更抚养权，需提供充分证据证明小李存在虐待等不利于孩子成长行为，或自身抚养条件更优越。
2、法院会综合双方情况，以有利于孩子成长为原则判决。若小朱证据不足，诉求可能难获支持；若证据充分，法院可能判决抚养权变更给小朱。