如果在离婚后遇到给不起抚养费的情况，别慌张，以下这些办法或许能帮你解决问题：
一、协商调整
与直接抚养子女的一方进行真诚且友好的沟通协商是很重要的第一步。
在交流时，要详细且如实地向对方说明自己目前的经济困境。
例如，详细阐述自己收入减少的具体原因，是工作变动导致薪资大幅下降，还是家庭突发重大开支等。
同时，诚恳地表达自己希望继续履行抚养义务的决心，争取对方的理解。
在协商调整抚养费的具体内容时，可以从数额和支付方式两方面着手。
比如，适当延长支付周期，从原来的每月支付改为每两月或每季度支付一次；或者暂时减少支付金额，待经济状况好转后再恢复正常支付。
若双方最终协商一致，应当签订书面协议，明确双方的权利和义务，确保协商结果具有法律效力。
二、寻求司法帮助
若协商无法达成一致，而自己确实没有能力按照原标准支付抚养费，那么可以向法院提起诉讼，请求变更抚养费数额。
法院在判定时，会全面综合地考虑各种因素。
比如，会仔细审查支付方的收入状况，包括当前的工资收入、其他财产性收入等；还会考虑当地的生活水平，确保抚养费的调整既能保障子女的基本生活需求，又符合实际经济情况；同时，子女的实际需要也是重要考量因素，如教育、医疗等方面的支出。
三、特殊情况应对
若因失业、重大疾病等突发原因导致暂时经济困难，要及时收集并提供相关证明材料。
比如，提供由劳动就业部门出具的失业证明，或者正规医疗机构开具的病历等，向法院详细说明自己的具体情况，争取法院的支持，从而对抚养费进行合理调整。

案情回顾:

小朱和小丽离婚后，小朱因工作变动收入锐减，面临给不起抚养费的困境。小朱与小丽协商，提出延长支付周期或减少金额，小丽不同意。小朱遂向法院起诉请求变更抚养费数额，双方就抚养费调整问题产生争议。

案情分析:

1、小朱起初选择协商调整是正确的，详细说明经济困境并表达抚养决心，从数额和支付方式协商，若能达成一致并签订书面协议，可有效解决问题。
2、协商不成时，小朱向法院起诉是合理途径。法院会综合考虑小朱收入状况、当地生活水平及子女实际需要等因素来判定抚养费数额调整。
3、若小朱因特殊原因暂时困难，提供相关证明材料能增加争取法院支持、合理调整抚养费的可能性。